「物を持ち上げた瞬間、腰に激痛が走った」
「朝、起き上がろうとしたら腰が動かない」
「くしゃみをしたら腰が痛くなった」
このような突然の腰の痛みは、いわゆるぎっくり腰かもしれません。
ぎっくり腰は、何か特別な動作をしたときだけ起こるとは限りません。普段から腰に負担がかかっているところに、ちょっとした動作がきっかけとなって強い痛みが出ることもあります。
今回は、葛西周辺でぎっくり腰にお悩みの方に向けて、ぎっくり腰の原因や発症したときの注意点についてご紹介します。
ぎっくり腰とは？
「ぎっくり腰」は正式な病名ではなく、急に発生した強い腰痛を一般的にそう呼んでいます。
重い荷物を持ったときだけでなく、
・床にある物を拾った
・靴下を履こうとした
・ベッドから起き上がった
・身体をひねった
・くしゃみをした
など、日常生活の何気ない動作がきっかけになることもあります。
痛みが強いと、立ち上がったり歩いたりすることもつらく感じる場合があります。
なぜぎっくり腰になるの？
ぎっくり腰にはさまざまな原因が考えられます。
例えば、普段から長時間のデスクワークや立ち仕事をしていると、腰や背中周りの筋肉に負担がかかり続けます。
さらに、
・運動不足
・身体の柔軟性の低下
・睡眠不足
・疲労の蓄積
・急な動作
・同じ姿勢を長時間続ける
などが重なることで、腰に大きな負担がかかることがあります。
「昨日まで何ともなかったのに、突然痛くなった」という場合でも、実際には日頃の疲れが積み重なっていた可能性があります。
ぎっくり腰になった直後はどうする？
急に強い腰痛が出た場合、まずは無理に動かそうとしないことが大切です。
痛みが強いときは、楽な姿勢で安静にしましょう。
ただし、痛みが落ち着いてきた後も、必要以上に長期間寝たきりになることはおすすめできません。
できる範囲で日常生活に戻していくことが大切です。
また、発症直後の強い痛みに対して、自己判断で強く揉んだり、無理にストレッチしたりするのは避けましょう。
こんな症状がある場合は注意
腰痛のすべてが「ぎっくり腰」とは限りません。
特に、
・足のしびれや力が入りにくい
・排尿・排便に異常がある
・発熱を伴う
・転倒など強い外傷の後に痛くなった
・安静にしていても強い痛みが続く
といった症状がある場合は、重大な病気や神経の障害などが隠れている可能性があります。
このような場合は、接骨院・鍼灸院だけで判断せず、早めに医療機関へ相談しましょう。
ぎっくり腰を繰り返さないために
ぎっくり腰を一度経験すると、「またあの痛みが出たらどうしよう」と不安になる方も多いと思います。
予防のためには、日頃から腰に負担を溜め込まないことが大切です。
長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークなどで座っている時間が長い方は、定期的に立ち上がって身体を動かしましょう。
適度に身体を動かす
腰だけでなく、股関節やお尻、背中なども含めて身体を動かす習慣を作りましょう。
重い物を持つときは注意
腰だけを曲げて持ち上げるのではなく、膝を曲げて身体全体を使うことを意識しましょう。
疲れを溜め込まない
睡眠不足や疲労が続いているときは、身体の回復に時間がかかります。
「まだ大丈夫」と無理を続けず、定期的に身体をケアすることも大切です。
葛西駅南口鍼灸院接骨院のぎっくり腰ケア
葛西駅南口鍼灸院接骨院では、急な腰の痛みでお悩みの方に対して、現在の痛みや身体の状態を確認しながら施術を行っています。
ぎっくり腰の場合、痛みが出ている腰だけに原因があるとは限りません。
股関節やお尻、背中などの状態も確認しながら、身体にかかっている負担を考えて施術を行います。
状態に応じて、鍼治療や手技療法、ハイボルテージなどを組み合わせ、一人ひとりに合わせたケアをご提案します。
強い痛みがある場合は無理に身体を動かさず、まずはご相談ください。
葛西でぎっくり腰・腰痛にお悩みなら
ぎっくり腰は突然起こることが多いからこそ、普段から身体の状態を整えておくことが大切です。
「最近、腰が重い」
「朝起きると腰が痛い」
「以前ぎっくり腰になってから腰に不安がある」
という方は、痛みが強くなる前に身体をケアしておきましょう。
