「最近、目が疲れやすい…」
「夕方になると目が重い」
「スマホやパソコンを見ていると頭痛がする」
「目だけでなく、首や肩までつらい」
このような症状でお悩みではありませんか？
現代では、スマートフォンやパソコンを使う時間が増え、目の疲れを感じる方が多くなっています。
特にデスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢で画面を見続けることで、目だけでなく首や肩にも負担がかかりやすくなります。
今回は、そんな「眼精疲労」について、原因や対策、接骨院・鍼灸院でできるケアについてご紹介します。
眼精疲労とは？
単なる「目の疲れ」であれば、睡眠や休息によって改善することがあります。
一方で、目を休ませても疲れがなかなか取れなかったり、目の疲れに伴って頭痛や肩こりなどの症状が続いたりする場合は、眼精疲労が関係している可能性があります。
眼精疲労では、
・目が重い、疲れる
・目の乾燥やかすみ
・目の奥が痛い
・頭痛
・首や肩のこり
・集中しにくい
・疲れやすい
など、目以外の症状につながることもあります。
なぜスマホやパソコンで眼精疲労が起こるの？
スマートフォンやパソコンを長時間見ていると、近くにピントを合わせた状態が続きます。
さらに、画面を集中して見ているとまばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
また、画面を見る姿勢も重要です。
前かがみになったり、顔を前に突き出した姿勢が続いたりすると、首や肩の筋肉に負担がかかります。
その結果、
「目が疲れる」
↓
「首・肩がこる」
↓
「頭まで重く感じる」
というように、目の疲れと首・肩の不調が一緒に現れることがあります。
眼精疲労を感じたら日常生活でできること
まずは、目を酷使し続けないことが大切です。
スマートフォンやパソコンを使用するときは、定期的に画面から目を離し、遠くを見る時間を作りましょう。
また、首や肩を軽く動かしたり、入浴で身体を温めたりすることもおすすめです。
目の周りや首・肩が冷えている場合は、温めることでリラックスしやすくなることもあります。
葛西駅南口鍼灸院・接骨院でできる眼精疲労ケア
葛西駅南口鍼灸院・接骨院では、眼精疲労だけを見るのではなく、首や肩の状態、姿勢なども確認しながら施術を行っています。
目の疲れと一緒に、
「肩こりがつらい」
「首がガチガチ」
「頭痛もする」
「仕事の後は目が重い」
という方には、鍼治療や手技などを組み合わせて、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
また、頭や首周りの緊張が強い方には、頭皮鍼やヘッドマッサージなどを取り入れることもできます。
「目が疲れているだけだから」と我慢してしまう方も多いですが、身体からのサインとして早めにケアしてあげることも大切です。
葛西で眼精疲労・目の疲れにお悩みなら
スマートフォンやパソコンを毎日使う現代では、眼精疲労は誰にでも起こり得る身近な不調です。
特に、目の疲れだけでなく首・肩こりや頭痛まで感じている方は、目だけでなく身体全体の状態を見直してみましょう。
葛西駅南口鍼灸院・接骨院では、眼精疲労に伴う首・肩のこりや頭の重さなど、お身体の状態に合わせた施術を行っています。
「最近、目の疲れが取れない」
「仕事終わりになると目も肩もつらい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
◯受付時間◯
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