「噛みしめ」で肩こり？知らないうちに力が入っていませんか？

「噛みしめ」で肩こり？知らないうちに力が入っていませんか？

「最近、肩こりがひどい…」

「朝起きるとアゴが疲れている」

「仕事中、気づくと歯を食いしばっている」

そんなことはありませんか？

実は、仕事中の集中やストレスなどで無意識に歯を噛みしめていると、アゴだけでなく首や肩まわりにも負担がかかることがあります。

「噛みしめ」は意外と身近なクセ

パソコン作業に集中しているときや、忙しく仕事をしているとき、知らないうちに歯に力が入っていることがあります。

また、寝ている間の食いしばりや歯ぎしりなど、自分では気づきにくいケースもあります。

噛みしめるときには、アゴ周辺の筋肉だけでなく、首や肩まわりの筋肉も緊張しやすくなります。

そのため、

・首や肩がこりやすい
・肩が重く感じる
・アゴが疲れる
・頭がスッキリしない
・仕事終わりに身体がぐったりする

といった悩みにつながることがあります。

もちろん、肩こりには姿勢や運動不足、長時間のデスクワークなど、さまざまな要因があります。

「肩を揉んでもすぐ戻る」という方は、普段の無意識な力みについても一度見直してみましょう。

仕事中に「歯を離す」ことを意識してみましょう

普段、上下の歯は常に接触している必要はありません。

仕事中に「なんだか力が入っているな」と感じたら、一度ふっと力を抜いてみましょう。

肩をストンと落とし、アゴまわりの力を抜いて深呼吸。

これだけでも、自分が普段どれだけ力んでいるのかに気づくきっかけになります。

長時間のデスクワークでは、定期的に立ち上がったり、首や肩を軽く動かしたりすることも大切です。

肩甲骨まわりもしっかりケア

噛みしめやデスクワークで首・肩が緊張している方には、肩甲骨はがしもおすすめです。

肩甲骨周辺の筋肉を丁寧にほぐしながら、肩まわりを動かしていくことで、普段動かす機会が少ない部分もしっかりケアしていきます。

「肩がガチガチ」

「肩を動かすと重い」

「デスクワークで背中まで張っている」

という方は、肩だけでなく肩甲骨まわりにも目を向けてみましょう。

頭や首の疲れにはヘッドマッサージもおすすめ

さらに、首・肩だけでなく頭まわりまでリラックスさせたい方には、ヘッドマッサージがおすすめです。

パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、目や頭まわりにも疲れを感じやすくなります。

ヘッドマッサージで頭まわりをゆっくりほぐし、リラックスする時間をつくることで、仕事で頑張っている身体をケアするきっかけにもなります。

「肩こりだけじゃなく、頭も重い」

「仕事終わりにスッキリしたい」

という方にもおすすめです😊

噛みしめ・肩こりを我慢していませんか？

噛みしめは無意識に行っていることも多いため、自分ではなかなか気づきにくいものです。

だからこそ、肩こりや首のつらさを感じたときは、姿勢や運動不足だけでなく、「普段、身体に力が入りすぎていないか？」もチェックしてみましょう。

葛西駅から徒歩3分の葛西駅南口鍼灸院接骨院では、肩こりや首のつらさなど、身体の状態に合わせた施術を行っています。

肩甲骨まわりをしっかりケアする「肩甲骨はがし」や、頭まわりをリラックスさせる「ヘッドマッサージ」もおすすめです。

毎日頑張っているからこそ、気づかないうちに入っている力を一度抜いて、身体をリセットしてあげましょう✨

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