11月に入り、朝晩の冷え込みが気になる季節になりましたね。
「朝起きると身体が重い」
「肩や首がいつもよりこる」
「腰が張って動き出しがつらい」
このような不調を感じていませんか？
実は、11月は気温の変化によって身体に負担がかかりやすい時期です。今回は、寒暖差によって起こりやすい身体の不調と、その対策についてご紹介します！
11月に肩こりや腰痛が起こりやすい理由
気温が下がると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させたり、無意識に筋肉に力が入ったりします。
特に寒い場所では、肩をすくめたり背中を丸めたりする姿勢になりがちです。
こうした状態が続くと、首・肩・背中周辺の筋肉が緊張し、肩こりや腰の張りにつながることがあります。
また、朝晩と日中の気温差が大きいと、体温調節を担う自律神経にも負担がかかり、疲労感や睡眠の質の低下を感じる方もいます。
こんな生活習慣に注意！
11月は普段の生活の中でも、身体に負担がかかりやすくなります。
・寒くて身体を動かす機会が減る
・長時間同じ姿勢で仕事をしている
・冷えた状態で急に身体を動かす
・湯船につからずシャワーだけで済ませる
・寒さで無意識に身体に力が入っている
特にデスクワークの方は、長時間同じ姿勢でいることで筋肉がこわばりやすくなります。
寒いからといって動かない時間が増えると、さらに身体の重だるさを感じやすくなることもあります。
今日からできる！11月の身体ケア
寒い季節を快適に過ごすために、日常生活でできることを取り入れてみましょう！
① 首・肩・腰を冷やさない
マフラーや上着などを活用して、身体を冷やさないようにしましょう。特に首元や腰まわりを温めることがおすすめです。
② こまめに身体を動かす
長時間同じ姿勢が続かないように、1時間に一度は立ち上がったり、肩を回したりしてみましょう。
③ 湯船につかる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、身体を温めてリラックスする時間を作りましょう。
④ 無理のない運動を続ける
ウォーキングや軽いストレッチなど、できる範囲で身体を動かす習慣をつけることも大切です。
つらい肩こり・腰痛は我慢せずに身体のケアを！
寒暖差による不調は、日々の疲労や姿勢、筋肉の緊張などが重なって現れることもあります。
「毎年この時期になると肩がこる」
「寒くなると腰が重くなる」
「疲れがなかなか抜けない」
そんな方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？
葛西駅から徒歩3分の葛西駅南口鍼灸院接骨院では、肩こりや腰痛などのお悩みに対して、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。
寒さが本格的になる前に、身体のメンテナンスを始めてみましょう！
11月も元気に過ごせるよう、日頃から身体をいたわってあげてくださいね。
◯受付時間◯
平日：9:00〜12:00/15:00〜20:00
土曜・祝日：9:00〜12:00/14:00〜17:00
日曜：休診
⚠️第4水曜のみ午後休診
📍葛西駅徒歩3分
予約不要でご案内OK👌
#葛西#葛西整骨院#葛西駅#整骨院#鍼灸院 健康ケア 肩こり 腰痛 疲労回復 姿勢改善 骨盤矯正 地域密着 当日OK 予約不要 ベビーカーOK 赤ちゃんOK
